坚果谷物麦片（Granola 麦片）
- 烤
- 其它口味
- <60分钟
- 初中水平
燕麦、坚果、果干组成的营养满满的granola多用途方便零食，可以随时抓起来单吃，或早上拿牛奶一冲拌着吃，或搭配原味酸奶吃。
坚果谷物麦片（Granola 麦片）营养建议
-
含糖量 30.03克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
坚果谷物麦片（Granola 麦片）的食材2人份
- 生南瓜子15克
- 猕猴桃干15克
- 玉米片30克
- 红糖10克
- 鸡蛋清20克
- 香蕉片15克
- 生葵花籽15克
- 黑燕麦片或者混合燕麦片100克
- 北杏仁30克
- 椰子片40克
- 枫糖浆35克
- 玉米油20克
- 蔓越莓干15克
- 芒果干15克
- 香草精适量
坚果谷物麦片（Granola 麦片）的做法
1
配料：红糖玉米油香草精蛋清混合
2
拌匀
3
把麦片 杏仁（切一下） 南瓜子 葵花籽仁 玉米片 香蕉片与配料混合
4
慢慢加进去
5
所有材料都沾上配料
6
这样就行了 烤箱150度40分钟 中间拿出来翻拌两三次
7
出炉以后趁热放水果干 椰子片拌匀
8
放凉装瓶 随吃随拿
成品图
坚果谷物麦片（Granola 麦片）的烹饪技巧
烤箱温度依据自己烤箱脾气而定 常看着 记得翻拌使烘烤更均匀
如果想做能粘在一起的能量棒，需要加更多的蜂蜜把材料互相粘起来。选一个小一些的烤盘，把麦片按压瓷实了再烤