【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！
- 烧
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
营养价值： 1、虾的营养价值是非常高的，虾的含钙量和蛋白质都很高，孕妇吃虾有不错的补钙效果，对胎儿骨骼、牙齿和大脑等发育大有益处，还可以帮助改善孕妇自身血液循环的能力，增强心肌供血供氧的能力。虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，所以孕妇吃虾利于保胎、安胎。 2、鱼饼以东海的鮸鱼等新鲜海水鱼为主原料，肉质鲜嫩、鲜而不腥、低脂肪，营养丰富。鮸鱼富含蛋白质、脂肪、核黄素、视黄醇、硫胺素、维生素A、钙、磷、镁、钾、硒、铁、锌等矿物、营养价值高，能为孕妇补充充足的营养，增强孕妇免疫力和抗病能力，促进胎宝宝生长发育。 3、秀珍菇营养丰富，鲜嫩清脆、味道鲜美，其蛋白质含量比双胞蘑菇、香菇、草菇更高，比一般蔬菜高3-6倍，含有17种以上氨基酸，其中苏氨酸、赖氨酸、高氨酸等必需氨基酸含量丰富，适宜孕妇适当的食用。
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！营养建议
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含糖量 6.65克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的食材2人份
- 对虾数只
- 鱼饼1根
- 西红柿1个
- 小青菜1小把
- 葱适量
- 姜适量
- 盐适量
- 白砂糖少许
【孕妇食谱】海鲜菌菇汤，鲜香味美，低脂营养又健康！的做法
1
鱼饼一根、温州烤虾数只，小青菜一份洗净备用
2
秀珍菇去根洗净、西红柿洗净备用
3
鱼饼冲洗干净，并均匀切片
4
西红柿切块
5
起锅烧油，葱姜爆香
6
倒入切好的西红柿，翻炒至略软
7
倒入适量清水，并倒入切好的鱼饼和秀珍菇焖煮
8
倒入洗净的大虾干
9
汤沸腾后，调入适量盐和少许白砂糖，最后加入小青菜，即可出锅
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一份鲜美无比、低脂营养又健康的海鲜菌菇汤就做好了
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一碗色香味美的鲜汤
成品图
