白藜麦虾仁沙拉
- 煮
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
越来越多的人们开始注重饮食健康，藜麦为其一，而三色藜麦中为白藜麦口感最好。藜麦中含有人体必需的氨基酸，且属于低升糖食物，跟大米比起来，食用不会发胖哦。
白藜麦虾仁沙拉营养建议
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含糖量 4.76克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白藜麦虾仁沙拉的食材2人份
- 白藜麦4勺
- 西兰花3朵
- 虾仁5个
- 玉米粒1把
- 葡萄3颗
- 柠檬醋2勺
- 亚麻籽油1勺
白藜麦虾仁沙拉的做法
1
3朵西兰花切成小块，虾仁去虾线清洗干净，取4勺白藜麦备用
2
藜麦冷水下锅，水开后大火煮15分钟
3
煮至变色透明捞出
4
煮藜麦同时可以另起锅煮熟玉米粒和西兰花
5
虾仁一并煮熟捞出
6
煮好的藜麦、虾仁、西兰花、玉米粒装盘，切3颗葡萄增加风味
7
做油醋汁：2勺柠檬醋
8
1勺亚麻籽油，混合摇匀
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做好的油醋汁
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淋在沙拉上，拌匀食用
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西藏白藜麦，探寻最原始的美味
成品图
白藜麦虾仁沙拉的烹饪技巧
白藜麦可感更好，食用更美味哦