贝贝南瓜米饭盅
- 烤
- 咸鲜味
- <60分钟
- 新手尝试
平常的贝贝南瓜都是蒸来吃，今天换一个花样，加入蔬菜米饭，采用蒸烤的方式来制作。南瓜香甜软糯，米饭清香不粘牙，味道真的很不错。
贝贝南瓜米饭盅营养建议
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含糖量 7克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
贝贝南瓜米饭盅的食材2人份
- 贝贝南瓜一个
- 胡萝卜半根
- 洋葱小半个
- 火腿肠一根
- 玉米粒一把
- 大米半杯
- 盐半茶匙
- 生抽小半勺
- 花生油一小勺
贝贝南瓜米饭盅的做法
1
将所有的主食材准备齐全
2
大米淘洗干净，按照米和水的比例1:1.2浸泡半小时
3
将火腿，胡萝卜，洋葱切成丁备用，玉米粒是冷冻的提前用冷水浸泡解冻
4
贝贝南瓜一个，横向切开，将瓜瓤掏掉
5
锅中放入少许植物油，先放胡萝卜炒到变软再放洋葱炒出香味
6
接着放入火腿肠和玉米粒，根据个人口味调入适量的盐
7
将泡好的米倒入锅中，再加入小半勺生抽，翻炒均匀，然后关火
8
将调好味的米装入到贝贝南瓜中，将浸泡大米的水倒入南瓜中
9
ACA微蒸烤箱提前预热，注水口加入适量清水，清水一次用量不超过20毫升
10
将贝贝南瓜放入烤箱中层，220度热风烘烤半小时，然后200度再烤20分钟。表面上色后记得加盖锡纸
成品图
