芹菜炒百合
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
平时爱吃肉，肉吃多了难免会上火，再加上忽冷忽热，感冒有时避免不了。所以在饮食上要荤素搭配。这盘芹菜清炒百合，就属于爽口、清热的小菜。 芹菜有降血脂、降血压的效果，而百合更有清肺、润肺的功效。不管是拌还是清炒，这都是一道男女老少都喜欢的小菜。对于想瘦身的女生来讲，其富含植物纤维，还能起到清肠、减脂的效果。
芹菜炒百合营养建议
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含糖量 13.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
芹菜炒百合的食材2人份
- 芹菜1棵
- 百合2头
- 油适量
- 清水适量
- 盐少许
- 淀粉1勺
芹菜炒百合的做法
1
芹菜去叶留杆洗净，百合一瓣一瓣揭下来，清洗干净
2
芹菜纵切两半
3
再斜切成菱形状，仔细观察，这样切出来的芹菜大小均匀，而且几乎一个模样
4
一勺淀粉加少许盐、适量凉水调成稀稀的淀粉浆备用
5
芹菜入开水锅中焯一下，约10秒就捞出来冲凉水，可保持芹菜清脆
6
炒锅中倒少许油，可以放点姜末调香，将芹菜入锅中翻炒几下
7
再将百合入锅中翻炒变成透明状
8
将淀粉浆重新搅拌均匀，沿着锅边淋入菜中，翻炒至淀粉浆变透明且粘稠状，出锅
9
清炒芹菜百合，开胃清爽可口！
成品图
芹菜炒百合的烹饪技巧
芹菜纵切两半再斜切成段；菱形很漂亮；百合不用焯水，直接掉锅里扒拉几下就变透明
勾芡是为了让味道挂在芹菜和百合表面
如果想吃凉拌的，芹菜百合分别焯水，加点盐和香油或者橄榄油就成