韭菜银芽炒蛋
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初中水平
天气越来越热了，每天在家做饭的主妇们，是不是都不知道做什么菜好。今天作者给大家介绍一道快手菜，简单又好吃，5分钟就能搞定。如果家里的男人在工地上干活或者从事的工作灰尘类很多的，都要经常做这道菜来吃。因为韭菜中含有较多的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，这些膳食纤维还可以把消化道中垃圾清除。韭菜的独特风味还有增进食欲的作用，没胃口的时候来上一盘再合适不过了。天气热容易上火，除了喝绿豆汤也可以买点绿豆芽吃，而且绿豆芽非常百搭，买了一块钱豆芽，早上炒面用掉了一半，剩下的中午搭配韭菜和鸭蛋一起炒，口感非常好，老公一个人就吃掉了一大半，可以说是相当受欢迎，大家不妨试做一下。
韭菜银芽炒蛋营养建议
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含糖量 1.75克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
韭菜银芽炒蛋的食材2人份
- 韭菜100克
- 绿豆芽100克
- 鸭蛋两个
- 花生油80克
- 盐2克
- 生抽10克
- 蚝油10克
- 料酒10克
韭菜银芽炒蛋的做法
1
先把韭菜择洗干净，控干水份，切段
2
绿豆芽洗净控干水份
3
鸭蛋加入料酒打散。 提示：鸭蛋有祛火的作用，我们家夏天吃鸭蛋比鸡蛋多，如果不喜欢的也可以换成鸡蛋
4
热锅倒油烧开后，再倒入蛋液，用筷子划散，盛出。 提示：想要煎出好吃的蛋要记住三点，第一油要比平时炒菜多一倍；第二油温要高，蛋液下锅就成型了，不需要翻面，而且油温高蛋不会吸油，这样吃起来不会腻；第三打蛋的时候加入少许料酒，可以去腥提味
5
锅留底油，放入绿豆芽炒匀
6
放入韭菜快速翻炒
7
放入鸭蛋混合，放入盐、生抽、蚝油快速炒匀后，即可出锅享用。 提示：韭菜下锅后，动作要迅速，不要炒太久，不然会影响整道菜的卖相和口感
成品图
韭菜银芽炒蛋的烹饪技巧
绿豆芽5毛，韭菜1块，鸭蛋1块6，加上调料也不超过5块钱，营养又好吃，零厨艺者看完也会做，是不是比吃快餐叫外卖强多了呢？欢迎留言说说您的意见