南瓜小米羹
- 煮
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
南瓜虽然价格平民，但它的营养价值不容小视，其中含有的南瓜多糖能很好的提高人体免疫力，它丰富的类胡萝卜素可转化成维生素A，对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。多吃南瓜还能补钙补钾，营养甚至胜过骨头汤。小米能健脾和胃，增进食欲，搭配南瓜，枸杞磨成羹，喝一杯，暖肠胃，能提神，营养十分丰富，您呀，也给家人多准备这道健康好喝的羹吧~
南瓜小米羹营养建议
-
含糖量 9.24克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
南瓜小米羹的食材2人份
- 南瓜150克
- 枸杞1小把
- 小米30克
- 冰糖适量
- 清水适量
南瓜小米羹的做法
1
准备好食材，南瓜我用的是老南瓜，颜色特别的鲜艳好看，对于孩子来说很有吸引力
2
南瓜去皮切小块备用
3
枸杞和小米清洗干净，捞出备用，小米能增加羹的顺滑感，喜欢更加黏糊的可以多加点小米哦
4
把食材通通倒入破壁机内，加水到800mI，我用的是米厨，其他破壁机敬请参考
5
盖上破壁机的盖子，要是喜欢甜的可以往里加冰糖，要是想加蜂蜜，那就磨好了羹，喝的时候拌入，这样才不会破坏蜂蜜的营养
6
启动米糊键，用时17分钟即可
7
去洗漱的时间，这道健康美味的南瓜羹就磨好了
8
往里加入孩子喜欢的脆古力，孩子一口气能喝2杯，老人喜欢喝纯口味的，不加糖也能很美味
成品图
