杂蔬全麦饼
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
大家都知道，减肥最大忌讳就是食用米饭、面粉等碳水，而不摄入碳水，又容易肚子饿、便秘等，所以我把今天的主食制定为全麦饼，再包裹住准备好的食材，既低脂又饱腹，大口吃也不怕影响减肥。所以下面蕾宝就跟大家介绍全麦饼的制作方法吧！
杂蔬全麦饼营养建议
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含糖量 9.38克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂蔬全麦饼的食材2人份
- 全麦粉适量
- 胡萝卜半颗
- 金针菇1把
- 菠菜4颗
- 鸡蛋2个
杂蔬全麦饼的做法
1
全麦粉倒入盆中，调入少许盐，再少量多次倒入清水，搅拌成略微粘稠的面糊
2
起锅烧干水分，勺入适量面糊，左右晃动不粘锅使面糊平铺均匀
3
直至加热至全麦饼能左右晃动后翻面，最后煎至两面定型即可出锅
4
准备所需食材
5
胡萝卜丝放入锅中焯熟捞出沥干水分备用
6
香菇、金针菇放入锅中焯熟捞出沥干水分备用
7
菠菜也放入锅中焯熟捞出沥干水分备用
8
而鸡蛋磕入碗中，调入少许盐和黑胡椒粉搅散，倒入少许油锅里炒至凝固
9
铺上一层保鲜膜，放上全麦饼，铺上喜欢的食材，撒上适量酱汁，从一端紧紧卷起至另一端即可，食用时可以直接撕开保鲜膜，也可以中间切开食用
成品图
