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诗文 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐
释义
粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的做法

粗粮韭菜鸡蛋饼早餐

  • 家常味
  • <10分钟
  • 初中水平

来看看我这几天吃的早餐:基本会有玉米、鸡蛋和山药这几样食材,只是烹调方法稍微变化一下。食材中的韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,能散发出一种独特的辛香气味,煎饼吃有助于疏调肝气,润肠通便,增强消化的功能。而山药具有生津益肺、健脾养胃的食用功效,随意煮一煮就能吃,简单又省事。

粗粮韭菜鸡蛋饼早餐营养建议

  • 含糖量 15.26
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的食材2人份

  • 玉米1根
  • 铁棍山药1根
  • 韭菜1小把
  • 面粉100克
  • 鸡蛋2个
  • 3克
  • 五香粉2克
  • 鸡粉1克
  • 食用油适量

粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的做法

1 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

备好食材,韭菜不用太多,一小把足够,因为咱们是混合面粉煎饼,韭菜放多了,煎饼容易断裂,没有筋性;市面上的玉米品种也很多,选择家人喜欢吃的就好

2 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

山药和玉米洗净,分别切成段,玉米切成小块,除了快速烹调外,食用时拿着吃特别方便

3 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

早餐机接通电源,将玉米和山药放进煮锅内,加入没过食材表面的清水,遮上锅盖,将火力扭到最大,接着把这边的小煎盘也预热一下;

4 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

韭菜洗净沥干水,切碎放入大碗中,加入面粉、敲入2个鸡蛋,调入盐、五香粉、鸡粉、充分拌匀

5 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

再倒入1碗清水,用筷子搅拌成能流动的面糊,面糊用勺子舀起,能顺利滴落就可以了,但也不能太稀,太稀的面糊煎出来的饼不成型

6 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

烤盘内刷一层食用油,舀一勺韭菜面糊倒入盘中,一勺刚好煎一块饼,厚薄也适中,用它煎饼,连模具都省了。遮上盖子,两边同时烹调早餐,是不是很方便呢?玉米锅煮开后,调成中火,以免煮干水了

7 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

煎好的韭菜饼翻一下面,颜色更漂亮,直至全部面糊煎好,煮锅里的食材也熟透了

8 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐菜谱图解

将煎好的韭菜饼卷起来,摆在碟子上,捞起玉米和山药,即可端上餐桌食用,能量满满的一桌早餐就做好了

成品图

粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的烹饪技巧

食尚小贴士:
玉米和山药切成小段再煮,容易熟透之外,拿起来也方便食用
煎好的韭菜饼也可以蘸番茄酱食用,味道也不错哦

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更新时间:2025/1/28 6:14:08