诗文 | 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐 |
释义 |
粗粮韭菜鸡蛋饼早餐
来看看我这几天吃的早餐:基本会有玉米、鸡蛋和山药这几样食材,只是烹调方法稍微变化一下。食材中的韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,能散发出一种独特的辛香气味,煎饼吃有助于疏调肝气,润肠通便,增强消化的功能。而山药具有生津益肺、健脾养胃的食用功效,随意煮一煮就能吃,简单又省事。 粗粮韭菜鸡蛋饼早餐营养建议
粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的食材2人份
粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的做法
1
备好食材,韭菜不用太多,一小把足够,因为咱们是混合面粉煎饼,韭菜放多了,煎饼容易断裂,没有筋性;市面上的玉米品种也很多,选择家人喜欢吃的就好
2
山药和玉米洗净,分别切成段,玉米切成小块,除了快速烹调外,食用时拿着吃特别方便
3
早餐机接通电源,将玉米和山药放进煮锅内,加入没过食材表面的清水,遮上锅盖,将火力扭到最大,接着把这边的小煎盘也预热一下;
4
韭菜洗净沥干水,切碎放入大碗中,加入面粉、敲入2个鸡蛋,调入盐、五香粉、鸡粉、充分拌匀
5
再倒入1碗清水,用筷子搅拌成能流动的面糊,面糊用勺子舀起,能顺利滴落就可以了,但也不能太稀,太稀的面糊煎出来的饼不成型
6
烤盘内刷一层食用油,舀一勺韭菜面糊倒入盘中,一勺刚好煎一块饼,厚薄也适中,用它煎饼,连模具都省了。遮上盖子,两边同时烹调早餐,是不是很方便呢?玉米锅煮开后,调成中火,以免煮干水了
7
煎好的韭菜饼翻一下面,颜色更漂亮,直至全部面糊煎好,煮锅里的食材也熟透了
8
将煎好的韭菜饼卷起来,摆在碟子上,捞起玉米和山药,即可端上餐桌食用,能量满满的一桌早餐就做好了
成品图
粗粮韭菜鸡蛋饼早餐的烹饪技巧食尚小贴士: |
随便看 |
家常菜谱大全共收录166489条菜谱,基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤图解分析,是学习烹饪的有利工具。