牛肉肠鸡蛋卷
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 初中水平
一个鸡蛋一根牛肉肠，加上一碗杂粮羹，一人份冬季滋补完美的能量早餐，满满的蛋白质，做法非常简单，牛肉肠煎一下，鸡蛋打散，平底锅煎熟卷起牛肉肠就OK了！
牛肉肠鸡蛋卷营养建议
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含糖量 3.57克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛肉肠鸡蛋卷的食材2人份
- 黑椒牛肉肠1根
- 鸡蛋1个
- 油适量
- 盐少许
- 生菜叶1片
牛肉肠鸡蛋卷的做法
1
准备食材，一人份，鸡蛋一个，打散搅拌均匀，少许兑点水，鸡蛋更嫩，少许兑点料酒去腥味。牛肉肠提前解冻
2
解冻后的牛肉肠直接吃口感不好，平底锅薄薄地刷层油，放上洗净的牛肉肠小火煎2分钟，取出备用
3
玉子烧锅薄薄地刷底油，倒入搅拌均匀的蛋液摊平，小火煎熟。用玉子烧锅煎鸡蛋比较好看，四边整齐，可以直接用平底锅煎鸡蛋
4
关火，煎好的鸡蛋饼不用出锅，稍凉将之前煎好的牛肉肠放在上边，放上一片洗干净的生菜叶，用木铲子协助把牛肉肠从一边卷起来，因为牛肉肠有滋有味，而且不淡，所以蛋液里没加盐，口重的可以在蛋液里加点盐
5
卷至另一边就卷好了，稍凉定型后取出
6
出锅。我另外还煎了青椒肉饼，一家人的口味不同，各取所需
成品图
