南瓜虾皮饭 宝宝辅食食谱
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
参考月龄：12个月以上 这一份南瓜虾皮饭的主要作用，就是给娃补充能量、补充钙质、补充膳食纤维，在好吃、快手的同时营养丝毫不落。
南瓜虾皮饭 宝宝辅食食谱营养建议
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含糖量 13.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜虾皮饭 宝宝辅食食谱的食材2人份
- 米饭150克
- 南瓜50克
- 奶酪碎10克
- 豌豆10克
- 虾皮5克
- 蛋黄1个
- 葱花、酱油，鲜菇粉，油适量
南瓜虾皮饭 宝宝辅食食谱的做法
1
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：米饭150克、南瓜50克、奶酪碎10克、豌豆10克、虾皮5克、蛋黄1个 辅料：葱花、酱油，鲜菇粉，油 操作时间：20分钟 美味指数：★★★★★ *以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
2
虾皮倒入清水中，提前浸泡10分钟。 *虾皮还可以换成海米或者虾仁，给这顿拌饭提提鲜
3
豌豆放入沸水锅中焯水后捞出。 *小宝宝如果怕呛到可以提前剥皮，大宝宝就不用剥了。
4
南瓜去皮，一半切丁、一半切片。 切片的南瓜要尽量薄一点，会更好熟。
5
锅中刷油，放入葱花煸香
6
接着放入南瓜丁、豌豆，翻炒均匀
7
倒入适量热水，再加入无添加酱油、鲜菇粉，翻炒均匀。 *这一步的调味料你们根据宝宝的月龄来适量添加即可
8
盖上盖子，中小火焖煮至南瓜完全熟透。
9
待南瓜熟透后，加入米饭，继续翻炒均匀
10
将米饭的表面抹平，上层摆入南瓜片
11
中间撒入适量奶酪、虾皮，围成圈圈形状，最中间放入1个蛋黄。
12
盖上盖子，小火煮至南瓜、蛋黄完全熟透后取出。
13
米饭粒粒分明、蔬菜鲜美浓香，这份饭菜一锅出的完美午餐，快把配方带走吧！
成品图
