煲剧吃不胖零食～～香蕉坚果脆饼
- 烤
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
为了不让自己每逢佳节胖三斤，所以吃点让自己饱腹感强 能啃很久的零食还是必须得有的。这款脆饼泡热的牛奶豆浆咖啡吃也是极好的。
煲剧吃不胖零食～～香蕉坚果脆饼营养建议
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含糖量 27.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
煲剧吃不胖零食～～香蕉坚果脆饼的食材2人份
- 熟香蕉一根
- 鸡蛋一个
- 即食燕麦片60克
- 中筋面粉170克
- 全麦粉50克
- 坚果80克
- 葡萄干 蔓越莓50克
- 无铝泡打粉2克
- 水20克
- 红糖30克
- 食用油15克
煲剧吃不胖零食～～香蕉坚果脆饼的做法
1
准备好材料
2
鸡蛋 食用油 香蕉 水借助叉子混合均匀，粉类一次一款加入
3
加入坚果 果脯 混合均匀，面团偏干
4
预热烤箱。面团放在垫有油纸的烤盘上整形，整厚度一公分左右即可，入烤箱开始烤， 170度 烤25分钟 拿出来晾凉至手温
5
用面包刀切1*3厘米大小码入烤盘
6
170度烤十五分钟，期间翻面一次即可。烤好拿出来晾凉密封保存
成品图
煲剧吃不胖零食～～香蕉坚果脆饼的烹饪技巧
坚果 果脯按照自己喜欢的加入即可，燕麦量不可再次加量加入了， 最后烘烤时注意果脯别烤过火