莲子百合绿豆沙
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
夏天到了，相信家家户户都会炖点绿豆汤喝，可以消暑解渴又能增进食欲。我喜欢在里面加一些莲子跟百合，可以养心安神、补脾止虚、润肺止咳，营养更加丰富。将混合物打成沙状，脾胃虚弱的老人、小孩也适宜吃，容易消化哦。
莲子百合绿豆沙营养建议
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含糖量 30.17克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲子百合绿豆沙的食材2人份
- 莲子20克
- 百合10克
- 绿豆60克
- 冰糖50克
- 水适量
莲子百合绿豆沙的做法
1
准备好食材
2
将绿豆、莲子、百合浸泡3小时以上
3
充分浸泡软后清洗干净全部倒入破壁机搅拌杯里，放入冰糖
4
加水至1200ml刻度处
5
盖上盖子，接通电源
6
按一下启动键
7
选择五谷粮粥功能
8
再按一下启动键，破壁机开始工作，程序结束后倒出即可，成品香甜味美带有一点颗粒感，口感更丰富了，脾胃弱的小孩和老人也适宜喝呢
成品图
莲子百合绿豆沙的烹饪技巧
冰糖用量根据自己的喜好增减
用水量根据个人喜好的浓稠度可以适当增减