低脂炸鱿鱼圈
- 炸
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
炸鱿鱼圈是很多朋友喜欢的休闲小食，不过夏天天气热，油炸食品虽然香，却容易腻。今天给大家介绍一种只用一勺油就能做的“炸鱿鱼圈”，外层香酥，内里鲜嫩，好吃不油腻。 这种做法无油烟，耗油少，不浪费炸过的植物油，而且非常简单方便，十来分钟就能做好，不用忍受厨房的闷热。接下来一起看看做法吧。
低脂炸鱿鱼圈营养建议
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含糖量 5.53克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
低脂炸鱿鱼圈的食材2人份
- 鱿鱼1条
- 淀粉2大勺
- 鸡蛋1个
- 面包糠适量
- 盐1勺
- 植物油1勺
- 番茄酱适量
低脂炸鱿鱼圈的做法
1
准备好各种食材
2
鱿鱼洗净，去头，鱿鱼筒撕掉外皮，切成圈
3
先把鱿鱼圈在淀粉中蘸一下
4
再在加了盐的蛋液中蘸一下
5
最后在面包糠中蘸匀
6
摆到烤盘或烤网上。再用毛刷蘸少许植物油，在每个鱿鱼圈上轻点几下。其实完全不放油也不影响口感
7
把烤网放入空气炸烤箱中层，按程序选择“空气炸”，设定温度180度，烤8分钟。无需预热，直接启动
8
烤好后取出稍晾凉。挤上喜欢的酱料，如番茄酱、甜辣酱等，就可以开动了
成品图
