减肥能吃的花生南乳猪蹄
- 炒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！
减肥能吃的花生南乳猪蹄营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
减肥能吃的花生南乳猪蹄的食材2人份
- 猪蹄273克
- 花生102克
- 南乳2小块
- 玉米油5毫升
- 冰糖2克
- 酱油3毫升
- 葱2克
- 盐1克
- 蒜2克
- 姜3片
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法
1
根据食材种类和重量，备好
2
蒜切碎
3
葱切段
4
取一奶锅，加入1000毫升水，加入姜片和葱段，加入洗过的猪蹄
5
煮出血沫后，捞出猪蹄
6
将猪蹄放入冰水浸泡五分钟，捞出
7
热锅冷油，约20秒，加入蒜末，炒香
8
放入猪蹄，炒香炒脆
9
倒入南乳
10
加入足够的水，再加花生
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加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟
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香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦
成品图
减肥能吃的花生南乳猪蹄的烹饪技巧
【减脂餐花生猪蹄】
猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色]
花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]