雪梨银耳莲子汤
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
冬天气候干燥，孩子容易上火咳嗽，多喝点这个雪梨银耳莲子汤，不错。
雪梨银耳莲子汤营养建议
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含糖量 18.2克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
雪梨银耳莲子汤的食材2人份
- 梨1个
- 银耳15克
- 莲子20克
- 冰糖适量
雪梨银耳莲子汤的做法
1
食材准备好，都是常见的食材，做起来方便简单
2
银耳提前用凉水泡发，莲子也提前浸泡开
3
银耳撕成小朵，越小越好，煮的时候容易出胶
4
梨洗干净，不用去皮，切成小块，梨核不要切进去，煮梨水的时候千万不要把梨核放进来
5
把梨、银耳、莲子都倒入砂锅里
6
再放入适量的冰糖
7
加入适量的清水，盖上盖子，煮45分钟左右，银耳出胶黏稠了就可以了
8
时间到，银耳雪梨莲子汤就煲好了，甜甜的又不腻很好喝，全家老幼皆宜
成品图
