快手早餐系列——贝果
- 煮
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
最近天冷总想多待会被窝，又怕赶不上班时间且又不能饿肚子……快手早餐很需要。这款贝果饱腹感强且低卡（相对油条豆浆哈）外出游玩也可以携带。
快手早餐系列——贝果营养建议
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含糖量 42.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
快手早餐系列——贝果的食材2人份
- 贝果一个
- 玉米颗粒50克
- 胡萝卜切丁
- 生菜2片
- 沙拉酱一勺
快手早餐系列——贝果的做法
1
准备材料，生菜洗净切碎，玉米提前剥好颗粒备用
2
鸡蛋蒸熟去壳切小块
3
玉米颗粒跟胡萝卜一起开水焯烫一下，沥干水分即可（生的玉米颗粒必须煮熟，我这个玉米时已熟真空包装的，所以焯烫一下就行）
4
鸡蛋碎，玉米颗粒胡萝卜丁 生菜碎跟一勺沙拉酱搅拌均匀即可
5
组装贝果
6
可以撒点黑胡椒碎或少许孜然粉
7
好山好水好玉米，老爷爷糯玉米
成品图
快手早餐系列——贝果的烹饪技巧
玉米，我常吃糯玉米跟水果玉米，但是新鲜的一年四季不一定有，且也不好保存，后来被推荐真空包装的玉米，让我不用犯愁没玉米吃，家有老人孩子 常备玉米煲汤 煮粥煮饭做早餐都是很方便的，且常吃玉米对身体好