诗文 | 三色藜麦彩蔬焗饭 |
释义 |
三色藜麦彩蔬焗饭
藜麦是小小的粮食像种子,包含所有九种必需氨基酸,人体所需要的几种子或谷物之一。它也富含蛋白质,一个杯子含有8克蛋白质。 高颜值·三色藜麦彩蔬焗饭,令生活充满活力与生机! 三色藜麦彩蔬焗饭营养建议
三色藜麦彩蔬焗饭的食材2人份
三色藜麦彩蔬焗饭的做法
1
首先先焖饭,大米和藜麦米比例1:1
2
将米放入锅中,加入合适的水,选择糙米饭按键,开始焖饭
3
1小时左右,饭焖好了
4
准备一碗藜麦米饭,花菜、圣女果、芝士碎、大蒜
5
将蔬菜切好待用
6
锅中倒入油、煸香大蒜
7
放入蔬菜翻炒均匀
8
加入调料盐、蕃茄沙司、蚝油
9
将蔬菜翻炒均匀。关火待用。以前预热烤箱,180度预热10分钟
10
烤盘中倒入藜麦米饭
11
用勺子将米饭铺开,均匀分布在盘中
12
加入炒好的蔬菜
13
撒上一层芝士碎
14
将烤盘放入烤箱中,180度烤15-20分钟
15
直至芝士碎融化,即可关火,焖2-3分钟,即可出炉啦!一盘颜值高,营养丰富的藜麦焗饭就做好了!“健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦”
成品图
三色藜麦彩蔬焗饭的烹饪技巧番茄沙司有一定的咸度,盐可以少放一些 |
随便看 |
家常菜谱大全共收录166489条菜谱,基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤图解分析,是学习烹饪的有利工具。