淮山银耳红薯糖水
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
冬吃根。山药补中益气滋养皮肤，红薯助消化，银耳滋阴润肺。好喝有营养的糖水哦。
淮山银耳红薯糖水营养建议
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含糖量 21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
淮山银耳红薯糖水的食材2人份
- 鲜淮山1小段
- 红薯1个
- 银耳15克
- 冰糖适量
淮山银耳红薯糖水的做法
1
准备好材料
2
银耳提前用水泡软，
3
红薯去皮切块，用清水泡3一会，去除里边的淀粉成分
4
山药去皮洗净切块，如果不马上用先清水里泡着
5
泡好的银耳去蒂洗净，撕小朵
6
银耳放入锅中，加适量水先煮30分钟
7
下入红薯和山药，再煮半小时
8
最后加入冰糖煮化即可
成品图
