南瓜花卷
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
南瓜的果肉和种子均可食用，花也可以食用。在我国，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘。近年来，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
南瓜花卷营养建议
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含糖量 40.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
南瓜花卷的食材2人份
- 面粉400克
- 南瓜100克
- 酵母(干)4克
- 白糖70克
- 水适量
南瓜花卷的做法
0
材料：A：面粉200克、白糖30克、南瓜肉100克、酵母2克、水适量
B：面粉200克、白糖40克、酵母2克、水适量
1
提前把南瓜肉蒸熟，放凉，面粉、白糖和南瓜肉混合，加少许水，揉成光滑的面团，包上保鲜膜放在温暖处发酵
2
另一部分面粉加水、白糖混合揉成光滑的面团，包上保鲜膜放在温暖处发酵
3
取出发酵好的面团，排气，排气后，擀面团，重复擀5次以上
4
先把白色面皮擀好铺在下面，刷点清水，然后把擀好的南瓜面皮铺在上面
5
从尾端慢慢卷起，把卷起的面团，切大小一样的的
6
铺上油纸，把切好的馒头放在蒸锅里，饧30分钟，凉水上锅，慢火煮开水，然后转大火蒸15分钟即可
成品图
南瓜花卷的烹饪技巧
解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用
保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化
防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力
促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质
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