鳕鱼番茄面 宝宝健康食谱
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
今天做的番茄鳕鱼粥，十分开胃哦！
鳕鱼番茄面 宝宝健康食谱营养建议
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含糖量 2.38克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鳕鱼番茄面 宝宝健康食谱的食材2人份
- 鳕鱼50克
- 番茄一个
- 小白菜一颗
- 姜4片
- 面条一小把
- 盐适量
鳕鱼番茄面 宝宝健康食谱的做法
1
参考月龄：10个月以上 食材准备：鳕鱼50克，番茄一个，小白菜一颗，姜3-4片，面条一小把 烹饪时间：20分钟 推荐指数：★★★★★
2
鳕鱼放置室温解冻以后，切小丁用姜片腌制15分钟。 这样做可以祛除腥味，也可以滴2-3滴柠檬汁，去腥效果都是很好的。另外如果你家宝宝是在辅食添加初期 ，建议省略这一步，给宝宝吃原汁原味的东西！
3
番茄去皮切丁
4
小白菜放在开水里焯一下。 蔬菜热焯水的正确步骤应该是先把水烧开，然后放入食材，等水再次煮沸的时候捞出来就可以啦。因为还要再次下锅不要担心不熟，煮久了营养素就随着流失掉了！
5
小白菜剁末。 如果你家宝宝大一点，可以切成小段
6
锅烧热，然后刷一层油放入番茄翻炒，炒到番茄开始软化成泥的状态就可以了
7
锅里加入开水，中小火开煮
8
煮到番茄汤沸腾
9
把面条放到汤里，用筷子搅拌一下，防止面条黏在一起
10
面条煮开以后放入鳕鱼丁
11
煮到面条快熟透的时候加入小白菜末
12
搅拌均匀，继续煮1分钟就可以出锅啦！
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超级快手的番茄鳕鱼面就做好啦，微酸的口感瞬间就把宝宝胃口吊起来！
成品图
鳕鱼番茄面 宝宝健康食谱的烹饪技巧
微信号：wsy00128
公众号：宝宝健康食谱