红豆燕麦豆浆
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。 燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 红豆燕麦豆浆有美容养颜，祛湿排毒，补血的功效，非常适合春天饮用哦！
红豆燕麦豆浆营养建议
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含糖量 24.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红豆燕麦豆浆的食材2人份
- 黄豆40克
- 红豆40克
- 燕麦20克
- 冰糖适量
红豆燕麦豆浆的做法
1
黄豆和红豆提前浸泡好，挑洗干净，燕麦冲洗干净
2
把食材全部倒进豆浆机里
3
倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待二十分钟左右就好了
4
倒出过滤一遍
5
加适量冰糖搅拌即可
成品图
红豆燕麦豆浆的烹饪技巧
冰糖按照各人的喜好来加
过滤一遍口感更细腻
豆子一定要挑干净，坏豆子会影响豆浆的口感