藜麦糙米饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
大家都说要多吃粗粮饭，我今天就用藜麦，糙米，还有大米来配蒸了一份
藜麦糙米饭营养建议
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含糖量 27.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦糙米饭的食材2人份
- 藜麦适量
- 糙米半杯
- 大米半杯
- 清水适量
藜麦糙米饭的做法
1
备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃
2
将三款食材混搭在一起
3
然后加入清水，要多次泡洗才可以
4
最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水
5
在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来
6
刚蒸好的米饭比较扎实，拌拌松散就很有味了
成品图
