藜麦红米饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
现代大多数人追求口感， 多以白面、大米为主，吃得过于精细，让人的体重增加会诱发很多疾病，对我们的健康不益。特别是家里有老人，很多都有血糖偏高、血脂高的状态，因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要，它可是天天要吃的哟。最近新入了一款“巧釜脱糖电饭煲”，它能有效将米饭降里的糖分降低50%。 这电饭煲4L大容量，一次可蒸10碗饭，可根据不同大米种类，选择不同口感，设置低糖饭模式，让你吃得健康又美味。除了能做米饭，巧釜电饭煲还能蒸菜、蒸粗粮，或者干脆饭菜一锅蒸菜， 低脂低油，吃起来无负担。今天就特地为煮了锅“藜麦红米饭”，是用藜麦、红米和普通米做成的粗粮米饭，米饭粒粒分明， 口感香甜，巧釜脱糖电饭煲，开启低糖健康生活。。。
藜麦红米饭营养建议
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含糖量 32.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
藜麦红米饭的食材2人份
- 梗米1小碗
- 红米 1小蝶
- 藜麦 1小蝶
- 水适量
藜麦红米饭的做法
1
准备好原材料
2
将梗米、红米和藜麦放入碗中，清洗干净
3
将适量的水倒入巧釜脱糖电饭煲的三脚釜中
4
将洗净的米放入甑锅中
5
按下电饭煲低糖炊的功能键
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时间到，脱糖的“藜麦红米饭”就做好了
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下面的盒子是用来接米汤的
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端上桌了
成品图
藜麦红米饭的烹饪技巧
梗米、红米和藜麦的比例是2:1:1, 你可以根据自己的喜爱调制； 2. 米饭是用量杯量的，按照说明书指示即可； 3. 巧釜脱糖电饭煲，能有效降低米饭糖分50%