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诗文 藜麦红米饭
释义
藜麦红米饭的做法

藜麦红米饭

  • 家常味
  • <30分钟
  • 初级入门

现代大多数人追求口感, 多以白面、大米为主,吃得过于精细,让人的体重增加会诱发很多疾病,对我们的健康不益。特别是家里有老人,很多都有血糖偏高、血脂高的状态,因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要,它可是天天要吃的哟。最近新入了一款“巧釜脱糖电饭煲”,它能有效将米饭降里的糖分降低50%。 这电饭煲4L大容量,一次可蒸10碗饭,可根据不同大米种类,选择不同口感,设置低糖饭模式,让你吃得健康又美味。除了能做米饭,巧釜电饭煲还能蒸菜、蒸粗粮,或者干脆饭菜一锅蒸菜, 低脂低油,吃起来无负担。今天就特地为煮了锅“藜麦红米饭”,是用藜麦、红米和普通米做成的粗粮米饭,米饭粒粒分明, 口感香甜,巧釜脱糖电饭煲,开启低糖健康生活。。。

藜麦红米饭营养建议

  • 含糖量 32.69
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

藜麦红米饭的食材2人份

  • 梗米1小碗
  • 红米 1小蝶
  • 藜麦 1小蝶
  • 适量

藜麦红米饭的做法

1 藜麦红米饭菜谱图解

准备好原材料

2 藜麦红米饭菜谱图解

将梗米、红米和藜麦放入碗中,清洗干净

3 藜麦红米饭菜谱图解

将适量的水倒入巧釜脱糖电饭煲的三脚釜中

4 藜麦红米饭菜谱图解

将洗净的米放入甑锅中

5 藜麦红米饭菜谱图解

按下电饭煲低糖炊的功能键

6 藜麦红米饭菜谱图解

时间到,脱糖的“藜麦红米饭”就做好了

7 藜麦红米饭菜谱图解

下面的盒子是用来接米汤的

8 藜麦红米饭菜谱图解

端上桌了

成品图

藜麦红米饭的烹饪技巧

梗米、红米和藜麦的比例是2:1:1, 你可以根据自己的喜爱调制; 2. 米饭是用量杯量的,按照说明书指示即可; 3. 巧釜脱糖电饭煲,能有效降低米饭糖分50%

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更新时间:2025/3/1 9:45:14