铁锅烧烤一锅出
- 烧
- 其它口味
- <15分钟
- 初中水平
天气越热菜越狠 铁锅烧烤就啤酒。
铁锅烧烤一锅出营养建议
-
含糖量 0.77克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
铁锅烧烤一锅出的食材2人份
- 鸡翅1个
- 小黄花鱼5条
- 虾10只
- 土豆1个
- 胡萝卜1根
- 蚝油15克
- 蒜蓉辣酱30克
- 十三香10克
- 辣椒粉10克
- 酱油5克
- 植物油1汤匙
铁锅烧烤一锅出的做法
1
准备原料，鸡翅要洗净，草虾要剪掉虾枪，虾须、虾线，小黄花鱼去掉内脏，并擦干水分
2
土豆胡萝卜切条，烧烤酱的三种特殊调料：蚝油、蒜蓉辣酱、十三香，将15克蚝油、30克蒜蓉辣酱、10克十三香、10克辣椒粉、5克酱油调均匀
3
倒入装有虾的碗中，抓匀后，放入冰箱腌制一夜最好，铁锅预热：用复合底的平底锅，提前预热大约5分钟后，刷上一层植物油
4
将腌制一夜的食材码入锅内，盖盖焖制6分钟后，再翻面继续盖盖焖制6分钟即可
成品图
