葱油芦笋
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
芦笋因热量含量较低，而营养成分又能赶得上海产品，减肥的人都喜欢把它当减肥餐食用，吃芦笋最能吃出本味那必须用最简单的方法，那就是白灼了，我把葱炸出香味做成葱油，淋在上面，撒点炒香的黑、白芝麻，第一口咬下去，有点脆皮的口感，一点点酱油的咸鲜味点缀着，非常好吃
葱油芦笋营养建议
-
含糖量 4.06克高血糖 建议多吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
葱油芦笋的食材2人份
- 芦笋100克
- 芝麻5克
- 白芝麻5克
- 色拉油3匙
- 海鲜酱油1匙
葱油芦笋的做法
1
各材料，黑、白芝麻预先炒香
2
芦笋 ，小葱各切成小段
3
锅内放点油，适量的水，煮沸后把芦笋焯熟
4
烧热锅，下色拉油，把葱段烧出香味，关火
5
把熟芦笋捞出，排放在碟子上，待用
6
把葱油淋在芦笋上，撒下黑、白芝麻，再注入海鲜酱油，就可以吃了
成品图
