有仪式感的生活从早餐开始，简单美味的三明治开启元气满满的一天
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
三明治是非常快手的早餐，简单好做又营养，三明治里加什么完全可以根据个人喜好随意调整。
有仪式感的生活从早餐开始，简单美味的三明治开启元气满满的一天营养建议
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含糖量 12.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
有仪式感的生活从早餐开始，简单美味的三明治开启元气满满的一天的食材2人份
- 吐司片2片
- 美式火腿1片
- 鸡蛋1个
- 芝士碎适量
- 生菜适量
- 黑胡椒碎少许（非必选）
- 双面煎锅1个
有仪式感的生活从早餐开始，简单美味的三明治开启元气满满的一天的做法
1
准备食材：吐司，火腿，鸡蛋，芝士碎，黑胡椒碎，还有生菜没拍上
2
先将鸡蛋煎熟备用
3
双面煎锅打开，依次放入吐司片
4
火腿
5
芝士碎
6
煎蛋
7
生菜和黑胡椒碎
8
盖上一片吐司
9
双面煎至焦黄即可出锅
成品图
有仪式感的生活从早餐开始，简单美味的三明治开启元气满满的一天的烹饪技巧
双面煎锅、早餐机都可以。加什么可以随自己喜好更改。黑胡椒碎也可以不放，用沙拉酱或者番茄酱代替