诗文 | 韭菜牛肉玉米面团子 |
释义 |
韭菜牛肉玉米面团子
《韭菜牛肉玉米面团子》我做的馅料,就是包饺子一样的调馅,味道鲜美又多汁,搭配玉米面的清香口感,真的好吃。我虽然在减肥中,但是作为早餐吃不错,早餐是最不易转化的一餐,吃点韭菜牛肉馅的粗粮,粗纤维多不易长肉肉,还特有饱腹感又顶饿,真是减肥的好主食啊!既把春天的鲜韭菜吃了,又把牛肉和菜团子吃了,两全其美的好做法,小伙伴们可以去试试哟! 韭菜牛肉玉米面团子营养建议
韭菜牛肉玉米面团子的食材2人份
韭菜牛肉玉米面团子的做法
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料:玉米面450克,面粉150克、韭菜300克、牛肉300克 辅料:菜籽油适量、盐适量,生抽适量、蚝油、鸡精1克、花椒粉1克
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把面粉和玉米面共500克(我用的是3:1的比例,也可以用面粉和玉米面2:1或者3:2,或者1;1都行,看你口味了)放入盆中混合,加入热水,边倒水边用筷子搅成小面疙瘩,水倒入2/3就可以,因为不同牌子的面粉的吸水性也不同,剩下的水可以根据实际情况再添加
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将小疙瘩都揉在一起成光滑的面团,面团要稍微硬一点,不要太软了,因为玉米粉比较粗糙不爱成型,用热水烫一烫会软一些,太软了成品不饱满,发扁,将和好的面团盖上静置醒一会
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把牛肉洗洗,用菜刀分切块,姜去皮切切片,一起加绞肉机里,启动打成牛肉末,我家人喜欢吃有口感的馅,不喜欢打成肉泥,这个绞肉机可以任意绞成你喜欢的肉泥,看你的口味
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加花椒粉和生抽、蚝油、鸡精搅拌均匀以后,朝一个方向搅拌上劲以后,覆盖上保鲜膜冷藏或者放置几分钟入味备用,由于这次牛肉馅中要加韭菜,水分比较多些,就不用打水了,可以利用韭菜的汁稀释牛肉的干
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把韭菜洗净,沥干水分,切小丁丁,
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把韭菜加牛肉馅里,加盐搅拌均匀
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加花生油或者熟菜籽油拌均匀,静置一会入味,这样牛肉馅比较好吃,很入味了
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把醒好的玉米面团用手稍微揉一下,用手捏成中间稍厚四边薄的窝
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把馅填入捏好的面团里,两手配合,左手撑皮,右手逆时针慢慢合拢,最后收口包成团子,用手团成圆状,直接醒一会,这样蒸出来口感好,软和
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蒸锅加清水,大火烧开,加玉米面子
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加锅盖,用大火蒸15分钟左右,如果包的比较大就再延长5~10分钟左右,就可以美美的享受了,玉米团子,韭菜味,软和又清香,搭配豆浆或者牛奶,就是一顿美味的早餐了。
成品图
韭菜牛肉玉米面团子的烹饪技巧玉米面团子,面粉和玉米粉的比例,可以任意调,主要是必须把它团成团子最后,不要碎了,散开 |
随便看 |
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