减脂低卡玉米面菜团子
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
好吃不长肉肉的玉米面菜团子吃起来……
减脂低卡玉米面菜团子营养建议
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含糖量 14.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减脂低卡玉米面菜团子的食材2人份
- 胡萝卜1根
- 菠菜1把
- 洋葱中等2个
- 鸡蛋3个
- 玉米面100克
- 面粉1勺
- 盐1小勺
- 酱油1.5勺
- 蚝油1勺
- 五香粉1小勺
减脂低卡玉米面菜团子的做法
1
洋葱和胡萝卜分别切成细丝
2
锅里加入水滴入几滴食用油，水开后放入菠菜烫熟后捞出过凉水
3
锅里加入少许油把洋葱和胡萝卜丝炒软
4
用不粘锅不用放油把鸡蛋炒好划散备用（我有剩下的蛋清液就全用的蛋清）
5
菠菜挤干水分用刀切成段，把所有蔬菜放在盆里
6
加入味极鲜酱油
7
加入蚝油
8
加入盐，五香粉和一勺面粉拌匀
9
把蔬菜放在手里边挤边团成团，再加入玉米面里滚一圈，如果很干用喷壶喷点水继续再滚一圈玉米面，一直裹到自己喜欢的厚度就可以了，我喜欢薄皮大馅一般滚3次就够了
10
把做好的团子放在蒸格里蒸15分钟左右即可
成品图
