飞鱼籽肠炒抱子甘蓝
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
抱子甘蓝外形可爱，像缩小版的包菜，原产于地中海沿岸，是十九世纪、二十世纪以来欧洲、北美洲国家的重要蔬菜之一。抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高。中国于20世纪末开始引进并种植孢子甘蓝，所以平时在超市非常少见，偶尔碰到一次，当然要买来尝尝了。别看抱子甘蓝小巧精致，价格是包菜的好几倍，但是还真不如包菜的口感好吃。抱子甘蓝带些苦涩味，所以要先用水煮一下去除这个味道。 而飞鱼籽的口感，仿佛在唇齿间迸裂，只要吃一次就忘不了，如今加到鱼肠里，肉香夹杂着小颗粒的口感，让人觉得真是特别好吃，一吃就有种停不下来的感觉。
飞鱼籽肠炒抱子甘蓝营养建议
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含糖量 7克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
飞鱼籽肠炒抱子甘蓝的食材2人份
- 飞鱼籽肠2根
- 孢子甘蓝30克
- 油 5克
- 蒜 3克
- 盐 2克
飞鱼籽肠炒抱子甘蓝的做法
1
将飞鱼籽肠斜切成片
2
抱子甘蓝洗净，从中间一切为二
3
锅里水烧开后，放入抱子甘蓝煮1分钟捞出
4
锅里倒入油，放入蒜粒炸香
5
放入飞鱼籽肠翻炒
6
再将抱子甘蓝放入
7
加入盐
成品图
飞鱼籽肠炒抱子甘蓝的烹饪技巧
飞鱼籽肠室温解冻后再进行烹饪，不要炒时间久了
飞鱼籽肠本身味道就正好，所以不需要再特别添加另外的调味料了