低脂坚果全麦欧包
- 烘焙
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
今天这款欧包我加了有机亚麻籽和核桃，亚麻籽能润肤，调经，益智，作用大着呢，价格也很不美丽，核桃我用的新疆的纸皮核桃，自己现剥的，整体上的面包减了糖，并用更健康的红糖来代替，油的用量也不多，制作方法也精简了，这款欧包烘烤的过程中香味浓郁，出炉不等彻底晾凉我们就切开了，一口气就被吃掉了一半，它的口感不会特别甜，很始终，加上核桃的颗粒感，吃起来十分满足。
低脂坚果全麦欧包营养建议
-
含糖量 27.86克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
低脂坚果全麦欧包的食材2人份
- 高筋面粉250克
- 全麦粉50克
- 水175克
- 红糖30克
- 酵母4克
- 盐3克
- 黄油30克
- 核桃仁50克
- 亚麻籽20克
低脂坚果全麦欧包的做法
1
除黄油，盐以外所有食材加入容器中
2
用厨师机搅拌至厚膜状后加入黄油，盐，继续搅拌
3
完全扩展状态以后加入核桃仁和亚麻籽，混合均匀。亚麻籽不好消化，我用研磨机事先将亚麻籽研磨成了粗粉
4
混合好的面团轻轻握出光面，盖上保鲜膜发酵至两倍大，现在的天气放室温一发就可以
5
将发酵好的面团取出排气，排气的时候反复折叠几下就可以完成整形
6
藤篮上用面粉筛均匀的筛上一层高筋面粉，不要太厚也不要太薄
7
把排好气的面团光面朝下，干净利落的放入藤篮中，动作不要太粗暴，轻柔一些。然后盖上保鲜膜，在38度的环境中发酵一小时至两倍大小
8
烤盘上铺上一层油纸，轻轻将发酵好的面团倒扣在油纸上
9
用锋利的刀片在面包表面划出米字形花纹
10
烤箱提前预热，230度，嫩烤模式，中下层，烘烤大约30分钟。嫩烤模式中途会自动喷蒸汽
11
烤好以后立即取出晾凉即可，外脆里软，太好吃了，赶快试试看吧！
成品图
低脂坚果全麦欧包的烹饪技巧
不同品牌的面粉吸水量不同，可事先预留出10克水，根据空气湿度和面粉的吸水性少量增减
没有厨师机的朋友可以用面包机揉面，没有经验的小伙伴不要轻易尝试用手揉面
没有自动喷蒸汽功能烤箱的朋友，中途需要打开烤箱给欧包喷蒸汽
文中给出的烘烤温度指的是实际温度，而非烤箱指针或者显示屏显示的温度，建议备一个烤箱温度计，精准测温，国产烤箱多多少少会存在一些温差
烘烤时间为大概的时间，大约30分钟左右，不必刻意精确到秒