金枪鱼鸡蛋热压三明治
- 烤
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
今天的三明治我选择了复合金枪鱼泥，煮鸡蛋，作为主料，搭配了孩子最爱吃的玉米粒、小番茄来调节口感，还藏进去一大片生菜叶。这样一个三明治里，金枪鱼含有大量DHA不饱和脂肪酸，它是大脑活动必须的营养素之一。DHA还可以软化视网膜，强化视力，预防近视！此外，金枪鱼提供丰富的优质蛋白，氨基酸含量非常高，有利于成长发育期儿童补充营养！鸡蛋是我们日常生活中蛋白质摄取的重要来源，因和人体蛋白极为相似，所以吸收率高达98%，它含有的卵磷脂、铁、磷、钙和维生素等营养成分，能增强神经系统功能，也是健脑的绝佳食品。
金枪鱼鸡蛋热压三明治营养建议
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含糖量 10.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
金枪鱼鸡蛋热压三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 金枪鱼泥适量
- 鸡蛋1个
- 玉米粒适量
- 沙拉酱适量
- 生菜叶适量
金枪鱼鸡蛋热压三明治的做法
1
准备好所有食材，鸡蛋可以头天晚上煮好放冰箱冷藏备用，冷冻玉米粒拿出室温解冻
2
鸡蛋去壳，切成小粒，加入玉米粒、金枪鱼泥、沙拉酱，混合均匀
3
取一片吐司，放上撕成小块的生菜叶，堆上厚厚的金枪鱼沙拉，再盖上生菜叶，最后放上另一片吐司
4
夹好的三明治其实就可以直接吃了，不过给孩子吃还是加热一下吧。打开预热好的三明治机，放上三明治
5
盖紧盖子，加热三分钟.热气腾腾，外壳酥脆，内馅温热的热压三明治就做好了！简单点就直接拿起来吃就好了！想要仪式感，就切切块，摆个盘，再美美的拍个照，你就是做三明治最棒的zai！
成品图
金枪鱼鸡蛋热压三明治的烹饪技巧
我的三明治机内径比较大，所以我的吐司没有去边，请根据自己的机器情况来决定
拌好的金枪鱼沙拉，直接吃也是很好吃的哦