微波蒜香南瓜
- 微波
- 蒜香味
- <5分钟
- 中级掌勺
我现在是越来越爱微波炉了~~~省事，方便，快捷~~ 很多时候，我和老公下班回家太晚了~~就用微波炉做点食物犒劳自己~~~ 有的时候，是家常菜~~ 有的时候，是主食~~ 有的时候，是小吃~~ 今天，这道【微波蒜香南瓜】就是一道家常美味~~~ 南瓜，铺上蒜粒，微波~~那香味让味蕾都活跃起来了~~ 短短5分钟，美味就上桌~~清淡少油，晚餐好选择~~
微波蒜香南瓜营养建议
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含糖量 3.43克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
微波蒜香南瓜的食材2人份
- 南瓜350克
- 大蒜6瓣
- 小葱3颗
- 香油2毫升
- 盐1小勺
- 鸡粉1小勺
微波蒜香南瓜的做法
1
备好食材：南瓜，大蒜，小葱；
2
南瓜去皮后，洗净切小方块；大蒜剁碎；小葱切葱花
3
南瓜调入适量盐，搅拌均匀；放进可微波的容器里，尽量铺平
4
表面撒上蒜粒
5
放进微波炉；
6
盖上微波炉专用盖，高火4分钟；如果没有微波炉专用盖，可在容器表面覆盖一层保鲜膜，但需记得用牙签扎些孔
7
将微波好的南瓜取出，调入适量香油
8
调入适量鸡粉
9
搅拌均匀后，撒上葱花；
10
【微波蒜香南瓜】就做好啦。
成品图
微波蒜香南瓜的烹饪技巧
食材里的调味料可根据自己的喜好更换
如果没有微波炉专用盖，可在容器表面覆盖一层保鲜膜，但需记得用牙签扎些孔