农家干烧四季豆
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
四季豆又叫菜豆，芸扁豆，四月豆等，是餐桌上的常见蔬菜之一。四季豆口感微甜，基本适合各类人群。四季豆虽然很好吃，但是四季豆无论单独清炒，还是和肉类同炖，亦或是焯熟凉拌都很符合人们的口味。但是值得注意的是，一定要完全煮熟，.如果四季豆未完全煮熟，所含的皂素会强烈刺激消化道，此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。
农家干烧四季豆营养建议
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含糖量 5.32克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
农家干烧四季豆的食材2人份
- 四季豆200克
- 胡萝卜1根
- 蒜7瓣
- 盐1小勺
- 生抽1小勺
- 花生油2大勺
农家干烧四季豆的做法
1
提前准备好所需食材
2
锅中倒入花生油，油热后放入大蒜，炒出香味
3
倒入胡萝卜丝和四季豆用中大火翻炒约1分钟
4
加入盐，炒匀后继续再炒1分钟
5
加入生抽，继续翻炒约1分钟
6
加入少量的清水，盖上锅盖，中小火焖5分钟
7
待汤汁收尽，关火，盛入盘中即可享用
8
炒好啦，开吃咯！
成品图
农家干烧四季豆的烹饪技巧
烹饪四季豆之前一定要将豆筋摘除，否则影响口感，我买的是无筋四季豆，操作起来更加简单
炒四季豆一定要煮透，完全炒熟的四季豆才是最安全的