牛肉烤时蔬
- 烤
- 黑椒味
- <30分钟
- 新手尝试
周末买了很多手指萝卜，个子小小的，味道甜甜的，还有绿南瓜，软糯的口感，刚好从中粮我买网买了烧烤牛肉，直接切好的薄片，嫩嫩的。解冻后简单的用海盐和黑胡椒腌一下，煎熟或者烤熟都很不错。蔬菜也是原汁原味，一起吃既有饱腹感，营养也全面。
牛肉烤时蔬营养建议
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含糖量 9.52克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛肉烤时蔬的食材2人份
- 牛肉150克
- 胡萝卜1根
- 南瓜（栗面）1块
- 玉米(鲜)半穗
- 海盐适量
- 色拉油20毫升
- 鲜蘑黑胡椒适量
牛肉烤时蔬的做法
1
准备好食材。来自中粮我买网的巴西烧烤牛肉
2
牛肉室温解冻。解冻的牛肉1天内吃完，不要再次冷冻，会损失营养。这个牛肉除了烤着吃，还可以切条和芹菜一起炒着吃，也很不错
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解冻好的牛肉撒海盐和现磨黑胡椒腌制10分钟
4
腌制牛肉时候准备蔬菜，家里有玉米南瓜和手指胡萝卜
5
南瓜切月牙状的块。玉米切段
6
处理好的蔬菜撒上色拉油，盐和现磨黑胡椒，颠匀
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蔬菜摆在烤盘上
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入烤箱200度烤30分钟左后，变软表面焦黄即可
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准备一些爽口可直接食用的蔬菜搭配着
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平底锅加油，下入腌好的牛肉两面各煎2分钟
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煎至两面焦黄就可以了
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牛肉切条，和蔬菜一起搭配着吃就好了
成品图
