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诗文 杂粮黑芝麻糊
释义
杂粮黑芝麻糊的做法

杂粮黑芝麻糊

  • 其它工艺
  • 甜味
  • <30分钟
  • 初级入门

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到,而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧。

杂粮黑芝麻糊营养建议

  • 含糖量 33.6
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

杂粮黑芝麻糊的食材2人份

  • 芝麻30克
  • 燕麦米30克
  • 花生仁(生)20克
  • 紫米30克
  • 桂花20克
  • 红糖20克
  • 薏仁15克
  • 玉米粒15克
  • 适量

杂粮黑芝麻糊的做法

1 杂粮黑芝麻糊菜谱图解

玉米粒、薏仁、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干,黑芝麻用水淘洗控干水分

2 杂粮黑芝麻糊菜谱图解

锅里放入黑芝麻,小火轻轻翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,里面微黄即可,放入豆浆机中,按“五谷”键即可

3 杂粮黑芝麻糊菜谱图解

准备一个干净容器,放入适量红糖,将打好的米糊放入容器中,与红糖搅拌均匀

4 杂粮黑芝麻糊菜谱图解

吃的时候盛入碗里,撒上桂花即可

成品图

杂粮黑芝麻糊的烹饪技巧

喜欢稀的,只须减少五谷杂粮的用量即可
五谷杂粮可以事先泡一下味道更好

随便看

 

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更新时间:2024/12/14 13:02:46