土豆三明治【宝宝辅食】
- 蒸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
12个月以上 软糯的土豆泥、清新的西蓝花、补充蛋白质的鸡蛋，再搭配有滋味的沙拉酱这么一裹就成了，既能饱腹，还健康好吃。
土豆三明治【宝宝辅食】营养建议
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含糖量 15.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
土豆三明治【宝宝辅食】的食材2人份
- 土豆300克
- 西蓝花15克
- 鸡蛋1个
- 沙拉酱10克
- 吐司片4片
土豆三明治【宝宝辅食】的做法
1
· 参考月龄 · 12个月以上，对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 土豆300克 / 西蓝花15克 / 鸡蛋1个 沙拉酱10克 / 吐司片4片
2
土豆去皮，切成小丁，上锅蒸15分钟左右。
3
西蓝花放入沸水锅中焯水一次，捞出切成碎末
4
鸡蛋放入锅中，锅内加入适量清水，水沸后继续煮8分钟至熟透
5
鸡蛋捞出过一次凉水，剥除蛋壳，捣成细碎的泥状，放好备用
6
这时候土豆差不多也熟透了，取出同样捣成泥状
7
在土豆泥中，加入鸡蛋碎、西蓝花碎、沙拉酱
8
将这些食材搅拌均匀
9
取出吐司片，切除比较硬的四边，留下柔软的中间部分
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在吐司中间部分放入土豆鸡蛋蔬菜泥，轻轻抹平
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然后表面再盖上一片吐司，按压粘合平整
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对半切开，你就得到一个健康低脂能饱腹的三明治了
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无论是做早餐、做加餐、做减脂餐、营养餐，它都合适的。我想，这次你的快手餐小本本里面，又可以添上一员大将了！
成品图
