减脂营养健身餐之咖喱时蔬烩肉丸
- 炒
- 咖喱味
- <15分钟
- 新手尝试
还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹的健身餐帮你摆脱这些困扰。 丸子妹的七天健身食谱特别选用定制款低脂鸡肉丸和无油增肌牛肉作为主食，用最简单，最便捷的制作方法，做出最美味，最营养的健身餐。赶快动手学起来吧(￣▽￣)／
减脂营养健身餐之咖喱时蔬烩肉丸营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
减脂营养健身餐之咖喱时蔬烩肉丸的食材2人份
- 鸡肉丸适量
- 咖喱块一块
- 西兰花适量
- 番茄适量
- 全麦面包一片
- 油适量
- 水适量
- 盐适量
减脂营养健身餐之咖喱时蔬烩肉丸的做法
1
锅下少油，将土豆煎香
2
加入丸子妹低脂鸡肉丸和西蓝花
3
放入一份咖喱块
4
加少许水将咖喱块融化，最后加入番茄
5
再配上两片全麦面包片，一顿丰富的健身餐就完成啦！
成品图
减脂营养健身餐之咖喱时蔬烩肉丸的烹饪技巧
烹饪的时候要注意控制时间，时间太长西蓝花很容易煮烂口感会变得很差
健身餐记住三少：少油，少盐，少糖
健身肉丸每份都有标明卡路里数，可根据自己所需的摄入量来选择份量
早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。午餐以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量蔬菜为主。晚餐则以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主
尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜
蓝色的碗盘可以减少食欲，把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开，比堆在小碗里吃起来有饱腹感！
平时多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陈代谢
吃完饭站一个小时，刷刷碗收拾一下什么的，真的会很瘦腰!
如果有任何疑问，可在评论底下留言，丸子妹会及时回复你哒(o′ω`o)?