小炒营养西兰花
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小炒营养西兰花营养建议
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含糖量 3.78克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
小炒营养西兰花的食材2人份
- 洋葱1个
- 西兰花200g
- 鸡蛋2个
- 黑木耳30g
- 彩椒1个
- 调和油适量
- 食盐适量
- 葱适量
- 姜适量
- 芝麻油适量
- 味精适量
小炒营养西兰花的做法
1
先把洋葱、西兰花、木耳洗净，鸡蛋磕到碗里搅匀
2
西兰花放到开水中焯一下
3
盛出来备用
4
鸡蛋液倒入锅中摊成小饼
5
取出来切成粗条
6
葱蒜切片，姜切成细丝
7
锅里放油，放入葱姜蒜爆香
8
放入洋葱翻炒
9
然后放入木耳翻炒
10
放入西兰花加盐翻炒
11
彩椒洗净，用手掰成小块放入锅中翻炒
12
放入鸡蛋翻炒
13
出锅前放入味精、香油调味即可