杂粮南瓜粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 新手尝试
五谷杂粮含有人体必需七大营养素，尤其是矿物质和B族维生素，对于疾病的治疗、身体的保健、甚至美容等，都有莫大的疗效；五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。
杂粮南瓜粥营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
杂粮南瓜粥的食材2人份
- 薏米20克
- 小米20克
- 红米20克
- 燕麦米20克
- 白糯米20克
- 老冰糖30克
- 南瓜100克
- 大米20克
- 黑米20克
- 水1200毫升
杂粮南瓜粥的做法
1
准备称重准备好
2
薏米用冷水浸泡5-8小时，或者洗净放冰箱冷冻结冰
3
南瓜洗净，去皮、去瓢
4
南瓜切成小块状备用
5
粗粮混合洗净，倒入电饭煲中
6
加入水，盖上盖子，按下煮粥键
7
8
煮至1小时左右，加入切好的南瓜丁、黄冰糖
9
待自动煮好后即可食用啦
成品图
杂粮南瓜粥的烹饪技巧
煮粥就是需要多种搭配，这样煮出来的粥口感才会更好，而且营养更好的互补
成品图三这个颜色带暗红的，是因为加了黑米，发现颜色不好看，所以后面重新做了一次，没有加黑米的