海鲜番茄焗饭
- 焗
- 酸甜味
- <30分钟
- 新手尝试
焗是一种新工艺，相当于蒸、焖、烤、炸等，焗是用专用的焗炉烤制而成，相较于其他的制作手法，焗更能保留食物的原汁原味，更能挖掘食物的营养价值。这是一种西餐技艺。
海鲜番茄焗饭营养建议
-
含糖量 11.06克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
海鲜番茄焗饭的食材2人份
- 米饭250克
- 西兰花适量
- 圣女果适量
- 海鲜番茄焗饭酱适量
- 混合芝士料理包适量
- 无适量
海鲜番茄焗饭的做法
1
准备好焗饭要用的食材：西兰花，圣女果，海鲜番茄焗饭酱料理包，混合芝士料理包，当然还有米饭喽
2
西兰花过一下热水，烫一下即可
3
海鲜番茄焗饭酱沸水中加热15分钟
4
料理包加热后开袋倒在米饭上，不用搅拌，焗饭酱有汁，孜然渗透下去味道会更好的哦
5
摆上西兰花，圣女果，撒上混合芝士（大约40g即可，克根据个人口味调整）
6
烤箱预热5分钟，调上下火220℃烤15分钟
7
取出即可享受美味哦，满口芝士，唇齿留香，不要太美味了哦
成品图
海鲜番茄焗饭的烹饪技巧
更多美味食谱，请关注微信公众号：Shurito速宴，更多美食在等你哦