蓝莓山药
- 煮
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
中午了蒸了几块山药，加点炼奶，淋上蓝莓果酱，味道就特别好了。
蓝莓山药营养建议
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含糖量 8.75克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蓝莓山药的食材2人份
- 山药400克
- 炼奶1汤匙
- 蓝莓果酱1汤匙
- 蜂蜜1汤匙
- 纯净水2汤匙
- 盐1克
蓝莓山药的做法
1
山药去皮洗净，放入盘中
2
然后放入蒸锅蒸20分钟左右，蒸熟后去皮
3
去皮的山药放入碗中，用勺背压成泥状
4
加入一汤匙炼奶和少许盐
5
用勺子搅拌均匀
6
搅拌好的山药泥用模具压出爱心型状
7
取一只碗，放入蓝莓果酱 蜂蜜和纯净水拌匀
8
将搅拌好的蓝莓果酱淋在爱心山药上即可
成品图
蓝莓山药的烹饪技巧
不喜欢炼奶，也可以换成纯牛奶