十月静补第十一弹：盐烤秋刀鱼
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
每到下午两三点，或开会超三小时，不喝咖啡实在HOLD不住的上班族注意了：一杯下肚，三次入厕，还老觉得口干舌燥的你，绝不是一个人。 中医告诉你，咖啡虽提神，却易上火。尤其在凉风有幸，秋月无边，想睡的情绪好似度日如年之季，更等于火上浇油。与其外买十杯咖啡醒脑，不如自制一条秋刀鱼补脑。你造么？它不仅富含传说中的“脑黄金”，对增加不可或缺的大脑营养和治疗偏头痛，均有效果，还凭借高质量蛋白质和维生素的丰富含量，被称为“营养价值高于牛肉”的美食！
十月静补第十一弹：盐烤秋刀鱼营养建议
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含糖量 1.75克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
十月静补第十一弹：盐烤秋刀鱼的食材2人份
- 秋刀鱼2条
- 柠檬半个
- 盐1小勺
- 酱油1小勺
- 料酒1小勺
- 五香粉1小勺
十月静补第十一弹：盐烤秋刀鱼的做法
1
腌制秋刀鱼。 秋刀鱼清理干净擦干水，内外均匀的抹上盐，腌制30分钟左右
2
打花刀、刷酱油。 鱼身打上花刀，均匀的抹上一层料酒，再抹上少许五香粉，最后刷上一层酱油
3
烤箱烤制。 烤盘上垫上锡纸，放上秋刀鱼，烤箱不需要预热，烤箱中层180℃烤10分钟，再将鱼翻转过来，再烤15分钟左右即可取出
4
柠檬汁增味。 最后挤上少许柠檬汁，即可食用
成品图
