凉拌木耳-清肺排毒防雾霾
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
秋冬季节是雾霾的高发阶段，特别是在寒冷的冬季，出现的机率最高，更加严重。近期全国大部分地区出现连续雾霾天气，空气污染严重，直接危害人们的身心健康。雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象。雾霾天气要着重预防呼吸道感染疾病的发生，给身体常排排毒。出门一定要带口罩，日常饮食要以清淡为主，吃一些能清肺排毒的食物。黑木耳具有清肠排毒的功效，雾霾天气多吃木耳有益健康。木耳的食法多样，给大家分享的这款凉拌木耳菜是一款极为普通的家常小菜，清爽适口，营养丰富。做法十分简单，大家都会做。不过相同的菜肴选用不同的食材和方法，其口感是完全不一样的。凉拌用的木耳要选优质木耳，东北秋木耳品质好，单片无根，泡发即食，肉质厚实，口感爽弹，非常棒哦！
凉拌木耳-清肺排毒防雾霾营养建议
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含糖量 6.23克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌木耳-清肺排毒防雾霾的食材2人份
- 东北秋木耳20克
- 红椒1个
- 蒜3瓣
- 香菜1棵
- 凉拌酱油1汤匙
- 香醋1汤匙
- 白糖1/2汤匙
- 盐少许
- 鸡精少许
- 香油少许
凉拌木耳-清肺排毒防雾霾的做法
1
把木耳放冷水或者温水里泡发，尽量用冷水泡发。
2
泡发好的木耳清洗干净（泡发率非常高，20克泡了一大碗）
3
红椒切碎、蒜擦成蒜泥，香菜切小段备用
4
4、烧开水，把黑木耳焯熟，大概两分钟左右
5
木耳控干水分，放入切好的香菜和红辣椒拌匀
6
把蒜泥、酱油、盐、鸡精、香醋白糖和香油调成汁，淋到木耳上即可
7
清淡适口下饭菜
8
漂亮的小碗状，肉质厚实，口感爽弹！
凉拌木耳-清肺排毒防雾霾的烹饪技巧
调味汁根据自家的口味调配，加入小红椒微辣爽口，喜欢吃辣的可加入辣椒油
蒜和香菜是凉拌菜中必不可少的，增香提味