花菜沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
沙拉加上点酸味特别开胃~
花菜沙拉营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
花菜沙拉的食材2人份
- 菜花1棵
- 橄榄(白榄)18颗
- 水瓜榴2汤匙
- 圣女果8个
- 柠檬半个
- 蒜2瓣
- 现磨黑椒粉少许
- 盐适量
- 油适量
花菜沙拉的做法
1
准备好材料
2
花菜掰小朵，放淡盐水中浸泡10分钟
3
花菜洗好沥干
4
圣女果切开，橄榄切开
5
锅中加油烧热，放入花菜煸至焦黄
6
所有材料放大碗里，磨入黑椒粉，挤上柠檬汁加点盐
7
拌匀即可
成品图
