西兰花海鲜饭团
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
对于北方人来说，米饭永远是我餐桌上的主食，怎么吃都不腻。，好的大米单吃有一点甘甜，软糯糯的，特别的香，用西兰花碎调配做上一份饭团，可以装在便当内出游，饭桌上吃，孩子也是特别喜欢的
西兰花海鲜饭团营养建议
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含糖量 24.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
西兰花海鲜饭团的食材2人份
- 胚芽米1碗
- 西兰花1小朵
- 北极虾10几颗
- 盐一小勺
- 紫菜1小片
西兰花海鲜饭团的做法
1
大米洗干净，加适量的水入电饭煲煮成米饭
2
取一线朵西兰花洗干净
3
锅内加适量的水煮开，加入西兰花烫2分钟，将西兰花煮熟，可以加一点点盐，这样煮出来的西兰花颜色更翠绿
4
北极虾倒入热水内煮开
5
西兰花滤干水份，切下一小部分西兰花顶部碎花部分
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之后将西兰花碎放入碗内，加入一点盐，搅拌均匀
7
剩下的西兰花分切成小朵
8
北极虾剝壳
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西兰花碎内加入煮熟的米饭
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一起搅拌均匀
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桌子上铺上一块保鲜膜，铺上一点搅拌均匀的米饭，尽量铺的均匀一些
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放上一点西兰花
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再放上2颗北极虾
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收紧保鲜膜，让米饭紧紧的包裹上内馅
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之后将饭团整理成三角形
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紫菜裁成长条
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包裹在饭团底部，美味的饭团就做好啦
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“与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。”
成品图
