南瓜芝士焗银鳕鱼
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南瓜芝士焗银鳕鱼营养建议
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含糖量 1.89克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜芝士焗银鳕鱼的食材2人份
- 银鳕鱼200g
- 南瓜200g
- 奶酪150g
- 红葱头适量
- 柿子椒1个
- 食盐适量
- 橄榄油适量
南瓜芝士焗银鳕鱼的做法
1
准备好南瓜，芝士，银鳕鱼等材料
2
将南瓜，青椒，红葱头切块
3
起油锅，将南瓜煎熟。
4
煎熟的南瓜盛起待用
5
银鳕鱼切块，用盐稍微腌制一下。
6
将银鳕鱼下锅煎至两面金黄待用。
7
煎熟的鳕鱼盛起待用。
8
锅里留底油，将葱头，青椒爆香。
9
加入煎熟的南瓜一起炒匀。
10
加入适量的清汤，然后加入芝士煮溶。
11
待芝士都熔化后，加入银鳕鱼拌匀，加点盐调味就可以出锅了。
12
好吃的菜菜出锅了。