椰汁鲜莲子
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
这是一个看上去过于简单的甜品，莲子蒸熟了，拌上椰浆、蜂蜜，超简单、超好吃，但花费的时间全耗在去莲子芯与莲子衣上面去了，但吃只不是区区几分钟的事
椰汁鲜莲子营养建议
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含糖量 27.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
椰汁鲜莲子的食材2人份
- 莲子200克
- 蜂蜜30克
- 椰浆2/3碗
椰汁鲜莲子的做法
1
各材料，鲜莲子去芯，椰浆是无糖的
2
鲜莲子冷水入锅蒸15分钟
3
让熟莲子晾凉
4
把莲子的那层淡红色的莲子外膜（只为口感好点，也可以不去掉）
5
莲子放冰箱冰一个小时左右（也可常温食用）
6
加入冰过的椰浆
7
注入蜂蜜
8
所有材料拌好，即可食用
成品图
