高纤蔬果浓汤
- 煮
- 奶香味
- 新手尝试
春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。俗话说3、4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧。
高纤蔬果浓汤营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
高纤蔬果浓汤的食材2人份
- 南瓜100克
- 西芹20克
- 胡萝卜40克
- 苹果40克
- 红薯40克
- 牛奶30克
- 橄榄油2大勺
- 食盐少量
- 水适量
高纤蔬果浓汤的做法
1
南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块;胡萝卜和西芹也洗净切小块
2
炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味
3
倒入适量清水和牛奶
4
开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透
5
加入适量盐调味，关火，放至温热
6
然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可
成品图
