蒜香双花
- 炒
- 蒜香味
- 新手尝试
蒜香双花营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜香双花的食材2人份
- 西兰花250g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 鱼露适量
- 鸡粉适量
- 淀粉适量
- 柿子椒适量
蒜香双花的做法
1
将所需材料备好
2
蒜瓣去皮剁成末
3
西兰花掰成小瓣洗净
4
菜花掰成小瓣洗净
5
置锅烧开水，
倒入双花焯水1--2分钟
6
捞出倒入凉水里，
5分钟后捞出沥干水分
7
置锅烧热油，爆香蒜蓉后
倒入双花翻炒
8
淋入适量的水
9
加入鱼露，盐，鸡粉进行调味
10
炒至双花变软，
淋入水淀粉略炒几下即可出锅